Program: 

(mindre endringer kan forekomme)

09:30: Velkomstsirkel 

Vi starter dagen med en varm velkomst og en guidet meditasjon for å lande sammen.

10:00-12:00: Yoga, pust og bevissthet

Vi fortsetter med en flytende myk yogaøkt som hjelper deg å forankre deg i kroppen og skape en dyp forbindelse til pusten. Fokus er på å balansere energi og åpne opp for tilstedeværelse. Vi avslutter yogaøkten med pust og refleksjoner. 

12:00 - 14:00: Pause og felles lunsjbuffet i restauranten i fra kl. 13.00 

14:00-15:30: Yin Yoga - bevegelse mot hvile

Utforsk rolig og dyp strekk gjennom yin yoga og qi-gong, en praksis som hjelper deg å slippe spenning og gi slipp på stress. Gjennom praksisen vil vi bruke eteriske oljer, yogamassasje og du vil også få oppleve helende vibrasjoner fra krysallsyngeboller og gong for en indre ro. Denne økten forbereder deg på dyp hvile.

15:30 - 16:00: Yoga Nidra - dyp hvile 

Opplev dyp avslapning gjennom yoga nidra, også kjent som yogisk søvn. Vi starter med en beroligende pusteteknikk som forbereder kroppen og sinnet for fullstendig hvile. Deretter blir du guidet gjennom en meditasjon som tar deg til en tilstand av total avslapning.

16:00 - 16:15: Takk for i dag - avslutningssirkel