___serialized1.png?etag=%2213e74-6491cb0b%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=143%2B120)
Fra ytre fokus og stress til indre styrke og ro - fordi et velregulert nervesystem er veien til en balansert hverdag.
Hos YogaSpirit får du alt du trenger for å gå fra hverdagsjag til hverdagsflyt.
Her finner du et inkludrende yogamiljø der du får slippe ytre fokus og stress, og finne indre styrke og ro gjennom de mest naturlige verktøyene vi har - bevegelse, pust og bevissthet.
Du får god trening, økt fleksibilitet og mobilitet, samt gode verktøy for å finne ro, restitusjon og håndtere stress.
Yoga for DEG og din hverdag!
Kurs i studio
Kurs i Dynamisk Yoga
Et mangfoldig yogakurs hvor du får oppleve gleden av dynamiske bevegelser, oppbyggende styrke og dyp tilstedeværelse.
På kurset Dynamisk Yoga inviterer vi deg med på en spennende reise gjennom ulike dynamiske yogaformer. Gjennom kurset vil du få erfare hvordan bevegelse, pust og meditasjon til sammen skaper en helhetlig praksis for både kropp og sinn.
Hva kan du forvente på kurset?
Hovedfokuset i kurset er Vinyasa Yoga – en fysisk, oppløftende og dynamisk form for yoga hvor vi synkroniserer kontinuerlig pust og bevegelse. I et jevnt, rytmisk tempo flyter vi mellom velbalanserte sekvenser og yogastillinger. Vi bruker hele kroppen for å bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhet, samtidig som fokuset på pust skaper en følelse av letthet, klarhet og indre ro.
For å gi deg en variert opplevelse, vil vi i løpet av kurset også utforske:
- Myk flyt: En roligere og mykere vinyasa-flyt hvor vi fokuserer på å øke mobilitet og løsne opp i stivhet og spenninger i rygg, hofter og skuldre. Myke bevegelser og dyp pust bidrar til en smidigere kropp, økt blodsirkulasjon og god avspenning.
- Yoga og Pilates: Inspirert av pilates fletter vi inn dynamiske styrkeøvelser og kjernemuskulatur-fokus. Dette er en morsom og energigivende del av praksisen som hjelper deg å tone og forme kroppen på en balansert og kraftfull måte.
- Pust og meditasjon: Pustearbeid (pranayama) og meditasjon veves naturlig inn som en rød tråd gjennom hele kurset. Du vil få erfare ulike teknikker og guidede meditasjoner som bidrar til dypere konsentrasjon, stressmestring og tilstedeværelse i hverdagen.
Hvem passer kurset for?
Vårt kurs i Dynamisk Yoga passer for alle.Vi tilpasser alltid undervisningen til individuelle behov og gir gode modifikasjoner eller større utfordringer underveis. Du blir oppmuntret til å lytte til egen kropp og tilpasse praksisen etter dagsform – hos oss er det alltid rom for å tilpasse til egne behov. Vi fokuserer på hvordan det føles i kroppen heller enn å fokusere på perfeksjon og form.
Bli med og opplev effekten av dette helheltlige yogakurset – vi vet du vil finne styrke, bevegelighet og mer ro - og et pusterom i hverdagen som gir mer overskudd!
Yin Yoga
Et yogakurs for avspenning og tilstedeværelse. Her får du senke skuldrene, roe ned og finne nytt overskudd.
På kurset Yin Yoga inviterer vi deg inn i en myk, rolig og meditativ praksis. Dette kurset er en kraftfull motvekt til vårt travle og stressende liv, samt et fantastisk supplement til mer fysiske og dynamiske treningsformer.
Hva kan du forvente på kurset?
Yin Yoga – en dyptgående form for yoga der vi holder passive stillinger i flere minutter uten å bruke muskelkraft. Ved å la musklene slappe av, slipper vi spenninger og lar effekten nå helt inn i bindevev, ledd og ligamenter. Dette øker fleksibiliteten, bedrer mobiliteten og stimulerer energiflyten (prana) i kroppen.
Gjennom kurset vil vi også utforske:
- Restorative yoga: en yin yoga praksis med ekstra fokus på avspenning hvor du blir støttet godt opp med klosser, bolstere, pledd og puter. Dette gir kroppen mulighet til å slappe av på et dypere plan og aktivere kroppens egen hvile- og restitusjonsrespons.
- Pustearbeid og meditasjon: Gjennom tilpasset pustearbeid (pranayama) og guidet tilstedeværelse lærer du å bruke pusten til å slippe taket i tanker og fysiske spenninger. Stilheten og fokuset på pusten hjelper deg inn i en dyp, meditativ tilstand.
- Bruk av utstyr for trygghet og komfort: Vi tilpasser hver enkelt stilling til din kropp ved hjelp av utstyr (props), slik at du ligger behagelig og trygt uavhengig av om du har stivhet eller utfordringer i kroppen.
Hvem passer kurset for?
Yin Yoga passer for absolutt alle – uavhengig av alder, fleksibilitet og tidligere yogaerfaring.
Det er like velegnet for deg som aldri har gjort yoga før, som for erfarne og passer for alle som trenger dypere tøyning og restitusjon. Her handler det ikke om å prestere eller strekke seg lengst mulig, men om å gi deg selv tid, rom og tillatelse til å bare være.
Bli med og opplev effekten av stillhet – og gi deg selv gaven av økt bevegelighet, redusert stress og ny energi!
Online videobibliotek
Vinyasa
Vinyasa er en dynamisk form for yoga med fokus på kontinuerlig pust og bevegelse. Vi bruker hele kroppen, og jobber med styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Yogatimene våre består av velbalanserte sekvenser med yogastillinger og overganger, i et jevnt rytmisk tempo. Fokus er på pust, bevissthet og tilstedeværelse mens vi flyter mellom de ulike yogastillingene.
Vinyasa er en fysisk og oppløftende yogaform, som skaper en følelse av letthet, klarhet og ro i både kropp og sinn. Timene vil variere ut fra ulike tema og fokus. Så her får du en leken og morsom time hvor du får utfordret hele deg.
Egnet både for deg som har gjort litt yoga før eller er en mer erfaren yogi.
Yogalates
Yoga møter Pilates i denne morsomme og styrkende klassen. Yogalates blander det beste fra begge verdener ved å balansere styrke- og fleksibilitet.
I disse timene vil vi integrere de beste elementene fra både yoga og pilates for å gi deg en helhetlig treningsopplevelse. Gjennom en kombinasjon av dynamiske bevegelser, styrkeøvelser og stretching, vil vi fokusere på å jobbe gjennom ulike muskelgrupper for å tone og forme kroppen din på en balansert måte.
Yogalates er mer enn bare en treningsøkt - det er en reise mot å styrke forbindelsen mellom kropp og sinn. Ved å fokusere på pusten din og bevissthet om kroppens bevegelser, vil du oppnå en dypere forståelse av din egen kropp og dens evner. Samtidig vil du oppleve en økning i positiv energi og velvære som vil stråle gjennom hele kroppen din.
Yin Yoga
Yin yoga er rolig og myk praksis som bringer kroppen inn i en meditativ tilstand og hjelper oss å roe ned. Yin yoga trenger dypt inn i bindevevet og utvider fleksibiliteten, samtidig som energisentrene i kroppen (nadis) styrkes for å frigjøre blokkeringer, og øke energiflyten. De viktigste forskjellene mellom Yin Yoga og mange andre former for yoga er at du blir oppfordret til å IKKE bruke musklene og vi holder passive stillinger i flere minutter.
Yin yoga skaper flyt gjennom kroppens bindevev og energibaner, øker bevegelighet og mobilisering, samt stryker ledd og ligamenter.
Vi holder stillingene litt lengre og støtter opp med bolstere, belter og blokker. Dette er timen hvor du kan komme, senke skuldrene å bare være. Dette er din tid.
Fordeler med yin yoga er blant annet at den; roer ned kropp og sinn, reduserer stress og angst, øker blodsirkulasjon og fleksibiliteten, løser opp bindevev og forbedrer leddmobilitet, samt balanserer de indre organene og flyt av prana.
Passer for alle.
Meditasjon og Pust
Her får du erfare ulike meditasjoner, meditasjonsteknikker, og pusteøvelser.
Blant annet mindfulness meditasjon, meditasjon på pust, mantrameditasjon, visualiseringer og body scann.
Passer for alle - om du er helt ny til meditasjon eller erfaren.
Copyright © Med enerett Yogaspirit.no
